Manfaat Olahraga Zumba bagi Penderita Diabetes
Olahraga menjadi salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan bagi penderita diabetes. Salah satu bentuk olahraga yang bisa dilakukan adalah Zumba. Zumba merupakan jenis senam aerobik yang menggabungkan gerakan tari dan latihan intensif. Penelitian tahun 2023 menunjukkan bahwa olahraga aerobik, termasuk Zumba, dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjaga berat badan, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya—terutama bagi orang yang pra-diabetes maupun penderita diabetes tipe 2 (T2D).
Zumba memiliki kelebihan karena dianggap lebih menyenangkan dibandingkan olahraga konvensional. Gerakan-gerakan dalam Zumba bervariasi, mulai dari intensitas ringan hingga berat, yang bergantian dalam satu sesi. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan laju jantung dan ketahanan jantung. Satu sesi Zumba biasanya berlangsung selama 60 menit dan mampu membakar sekitar 369 kalori.
Ilustrasi Zumba
Selain itu, Zumba juga diketahui efektif dalam menurunkan berat badan secara sehat. Dengan menurunkan berat badan, kontrol gula darah akan menjadi lebih stabil. Tak hanya itu, Zumba juga dapat membantu memperbaiki tekanan darah dan profil lemak darah seperti kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi, yang sering ditemukan pada penderita diabetes.
Di Indonesia, Zumba semakin diminati oleh berbagai lapisan masyarakat. Alasan utamanya adalah karena olahraga ini terasa seperti kelas dansa dengan iringan musik yang membuat tubuh ingin bergoyang. Kombinasi antara kesenangan dan olahraga membuat Zumba menjadi pilihan yang mudah diikuti dan disukai.
Zumba sebagai Bagian dari Perayaan Hari Diabetes Sedunia
Zumba juga menjadi olahraga pilihan dalam memperingati Hari Diabetes Sedunia 2025. Salah satu contohnya adalah kegiatan yang diikuti warga kelurahan Masale di Helens Play Mart Makassar. Peserta dari berbagai usia tampak antusias mengikuti gerakan Zumba yang dipandu oleh instruktur profesional. Musik energik menciptakan suasana ceria, sehingga sesi olahraga ini terasa ringan dan menyenangkan.
Komisaris Utama sekaligus Ketua Program CSR Holywings Group Andrew Susanto mengatakan bahwa acara ini merupakan bagian dari program rutin yang digelar untuk mengedukasi masyarakat tentang isu kesehatan. “Melalui kegiatan ini, kami ingin menunjukkan bahwa pencegahan berbagai penyakit bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yakni rutin bergerak. Zumba adalah cara yang menyenangkan dan mudah diikuti, sehingga masyarakat bisa lebih termotivasi untuk menjaga kesehatan,” ujarnya.
Manfaat Jangka Panjang dari Zumba
Selain meningkatkan kebugaran, Zumba secara konsisten diketahui mampu membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membakar kalori, dan menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal. Dengan melakukan Zumba secara teratur, penderita diabetes dapat merasa lebih sehat dan aktif dalam kehidupan sehari-hari.
Andrew berharap melalui kegiatan ini, semakin banyak masyarakat yang sadar bahwa pencegahan diabetes dapat dilakukan sejak dini melalui kebiasaan sederhana, termasuk olahraga teratur. Dengan menggabungkan kesenangan dan kesehatan, Zumba menjadi solusi yang efektif dan menyenangkan untuk menjaga kondisi tubuh.
