Penelitian Terbaru Mengungkap Bahaya Merokok, Bahkan Hanya Dua Batang Sehari
Rokok sering dianggap sebagai kebiasaan yang berbahaya hanya jika dilakukan dalam jumlah besar. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahaya merokok tidak terbatas pada jumlah batang yang dihisap. Bahkan mengisap dua batang rokok per hari sudah cukup untuk meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian secara signifikan.
Temuan ini berasal dari analisis besar yang melibatkan 22 studi jangka panjang dengan lebih dari 320.000 peserta. Para peneliti memantau partisipan selama hampir dua dekade, mencatat lebih dari 125.000 kematian dan 54.000 kejadian kardiovaskular, termasuk serangan jantung, stroke, dan gagal jantung. Dengan data sebanyak itu, para peneliti akhirnya bisa melihat pola yang sebelumnya tidak jelas: tidak ada batas aman dalam merokok, bahkan untuk mereka yang hanya merokok sedikit.
Risiko Jantung Tetap Tinggi Meski Hanya Dua Batang
Dalam kelompok yang merokok antara 2–5 batang per hari, risiko penyakit jantung melonjak drastis. Risikonya meningkat sebesar 50 persen untuk berbagai jenis penyakit jantung, sementara risiko kematian dari penyebab apa pun meningkat hingga 60 persen dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok.
Sementara itu, mereka yang merokok lebih banyak—sekitar 11–15 batang per hari—mengalami peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 84 persen dan risiko kematian lebih dari dua kali lipat. Yang membuat para peneliti terkejut adalah fakta bahwa bahkan satu batang atau kurang pun masih meningkatkan risiko untuk sebagian besar penyakit jantung.
Tidak Ada Level Merokok yang Aman
Michael Blaha, peneliti utama dari Johns Hopkins, menyatakan bahwa tidak ada level merokok yang aman. Ia menambahkan bahwa pola merokok yang kini lebih “ringan” membuat orang salah paham merasa aman, padahal risiko tetap besar.
Berhenti Total Lebih Penting Daripada Sekadar Mengurangi
Meskipun penurunan risiko kesehatan mulai terasa setelah berhenti merokok, terutama dalam 10–20 tahun pertama, namun untuk mencapai tingkat risiko yang mendekati orang yang tidak pernah merokok, bisa membutuhkan waktu 30 hingga 40 tahun. Artinya, mengurangi jumlah rokok bukanlah solusi. Segera berhenti, dan berhenti total, adalah kunci untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Para ahli sepakat bahwa meskipun angka perokok menurun, rokok tetap menjadi penyebab utama penyakit dan kematian yang sebenarnya bisa dicegah. Dan, risiko ini tidak memilih intensitas, bahkan dua batang sehari pun cukup untuk meninggalkan kerusakan pada jantung.
Studi Lain yang Mendukung Temuan Ini
Beberapa studi lain juga telah menunjukkan hubungan antara kebiasaan merokok dan risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa vitamin D yang disesuaikan dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 52 persen. Selain itu, lingkar pinggang juga bisa menjadi indikator risiko penyakit jantung. Sementara itu, penggunaan melatonin jangka panjang juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
