Mariah Carey, penyanyi legendaris yang telah mengukir kesuksesan sejak awal kariernya, tetap menjadi ikon kecantikan dan ketangguhan di usia 56 tahun. Penampilannya yang selalu memukau, baik di panggung maupun dalam kehidupan sehari-hari, membuat banyak orang penasaran dengan rahasia yang membuatnya tetap bugar dan percaya diri. Ternyata, semua ini didapatkan melalui gaya hidup sehat yang ia jalani secara konsisten.
Pola Makan yang Disiplin
Salah satu faktor utama yang membuat Mariah Carey tetap sehat adalah pola makannya yang sangat teratur. Ia hanya mengonsumsi salmon Norwegia dan caper setiap hari. Salmon merupakan sumber protein dan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan kulit, sedangkan caper kaya akan antioksidan. Meskipun caper memiliki kandungan natrium yang tinggi, Carey tetap memilih untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari dietnya. Selain itu, ia juga sangat menjaga konsumsi gula olahan, karena menurutnya hal ini menjadi kunci utama dalam menjaga bentuk tubuh ideal. Menurutnya, 90 persen keberhasilan menjaga berat badan berasal dari pola makan, bukan hanya olahraga.
Mengonsumsi Alkohol dengan Bijak
Meski menjalani pola makan yang ketat, Carey tidak sepenuhnya menghindari alkohol. Ia sering menikmati segelas anggur merah atau putih di akhir hari. Minuman ini dipercaya memiliki manfaat kesehatan jika dikonsumsi secukupnya, seperti membantu menjaga kesehatan jantung berkat kandungan antioksidannya. Namun, Carey tetap memastikan bahwa konsumsi alkoholnya tidak berlebihan dan dilakukan dengan kesadaran penuh.
Olahraga Rutin dan Aktivitas Fisik
Mariah Carey menjaga kebugarannya dengan berolahraga tiga kali seminggu selama 60 hingga 90 menit. Latihan ini mencakup kombinasi antara kardio dan latihan ketahanan. Selain itu, ia juga rutin berjalan cepat setiap hari, bahkan menggunakan treadmill. Studi yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine menyebutkan bahwa berjalan cepat selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan demensia. Carey juga suka berenang karena air memberikan hambatan alami yang membuat tubuh bekerja lebih keras tanpa terasa berat.
Ritual Kecantikan Alami
Selain menjaga kesehatan fisik, Carey juga sangat perhatian pada perawatan kulit. Salah satu ritual uniknya adalah mandi susu dingin, yang dipercaya membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit. Selain itu, ia lebih memilih riasan tipis agar wajah tetap segar tanpa perlu banyak perawatan tambahan. Dengan cara ini, ia tetap terlihat alami dan percaya diri.
Pikiran Positif dan Bebas Stres
Bagi Carey, menua dengan anggun juga melibatkan pola pikir yang positif. Ia tidak pernah menghitung ulang tahunnya, tetapi lebih suka menyebutnya sebagai “hari jadi”. Dengan cara ini, ia merasa lebih bahagia dan tidak terbebani oleh usia. Ia percaya bahwa mental yang sehat adalah kunci utama dalam menjaga penampilan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dari pola makan disiplin, olahraga rutin, hingga pola pikir positif, Mariah Carey menunjukkan bahwa awet muda bukan hanya tentang penampilan luar, tetapi juga kesehatan fisik dan mental. Gaya hidup sehat ala sang diva ini bisa menjadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin tetap bugar dan percaya diri di usia apapun.
