Rahasia Umur Panjang Maria Branyas Morera
Maria Branyas Morera, yang tercatat sebagai manusia tertua di dunia, meninggal pada Agustus 2024 dalam usia 117 tahun dan 168 hari. Kehidupannya yang panjang dan sehat menjadi topik menarik dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Reports Medicine berjudul “The multiomics blueprint of the individual with the most extreme lifespan”. Studi ini membahas faktor-faktor penting yang mungkin berkontribusi pada umur panjangnya.
Berikut beberapa kebiasaan yang memengaruhi kesehatan dan kehidupan panjang Maria Branyas Morera:
Diet Mediterania
Makanan memiliki dampak besar terhadap kesehatan. Maria, yang lahir pada 4 Maret 1907 di San Francisco, AS, menjalani gaya hidup dengan mengonsumsi diet Mediterania. Diet ini dikenal sebagai salah satu yang paling sehat di dunia. Isinya mencakup banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, polong-polongan, kacang-kacangan, serta lemak sehat seperti minyak zaitun. Diet ini juga mencakup ikan dan unggas dalam jumlah sedang, produk susu rendah lemak, serta membatasi daging merah, permen, dan makanan olahan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet ini bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan keseluruhan tubuh.
Jalan-jalan Jauh
Meskipun tidak selalu berolahraga di pusat kebugaran, Maria memiliki gaya hidup aktif. Karena tinggal di pedesaan, ia sering melakukan jalan kaki selama satu jam setiap hari. Berjalan kaki adalah bentuk olahraga sederhana yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan umur panjang. Sebuah studi dari Griffith University pada 2024 menemukan bahwa orang-orang yang paling aktif memiliki risiko kematian 73 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang paling tidak aktif.
Makan Yogurt
Yogurt menjadi bagian dari menu harian Maria. Ia biasanya mengonsumsi tiga porsi yogurt sehari tanpa pemanis. Yogurt mengandung bakteri baik seperti Streptococcus thermophilus dan Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, yang dikenal bermanfaat untuk kesehatan usus. Kesehatan usus berkaitan dengan umur panjang. Selain itu, yogurt juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mengurangi risiko diabetes tipe-2, serta menurunkan lemak tubuh dan resistensi insulin.
Kehidupan Sosial yang Aktif
Kehidupan sosial yang baik juga menjadi salah satu rahasia umur panjang Maria. Karena tinggal di pedesaan, ia sering menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-temannya. Ia menyukai anjing dan sering bermain dengan hewan peliharaannya. Selain itu, ia suka membaca buku, berkebun, dan bermain piano. Sebuah studi tahun 2023 melibatkan lebih dari 28.000 orang Tiongkok menemukan bahwa bersosialisasi berkaitan dengan umur yang lebih panjang. Orang yang bersosialisasi setiap hari memiliki waktu menuju kematian yang lebih lama dibandingkan mereka yang jarang bersosialisasi.
Tidak Merokok atau Minum Alkohol
Maria tidak pernah merokok atau minum alkohol. Konsumsi alkohol dan rokok dikaitkan dengan risiko penyakit kronis, termasuk kanker tertentu. Menghindari kedua hal tersebut menjadi salah satu faktor penting dalam kehidupan panjang dan sehatnya. Dengan tidak terlibat dalam kebiasaan buruk ini, Maria berhasil menjaga kesehatan tubuhnya hingga usia lanjut.
